uda i

Wuchta klata ogrooomnaale gdybyś to zredukował powaliłoby mnie to na kolana ale pewnie masz w pasie tyle co ja w klacie a tak serio to widze tam 105?;> za to Uda ogromne i te łydki... super plecy i klata zatłuszczone brzucha nie widać (6-paka) a tak pozatym to rewelka

dobrze wodyn mówi bo jak nie wyjdzie to można się tylko zawieść i stracić motywacje,ale ty na pewno wiesz o co chodzi Naprawdę jest moc jak tka dalej pójdzie to te 300 są w twoim zasięgu choć nie powiem ze to łatwe zadanie, wierze w ciebie i wielu w ciebie wierzy że się uda, to jest motywacja

[...] 160x5, 170x4 b) rozpiętki 17x10, 20x8, 25x6 c) poręcze x10, +15x7, +30x7, +30x8 Triceps: a) wyciskanie wąsko 80x8, 100x6, 120x6, 120x5 b) wyciąg 3x8 Wrażenia: Nie spodziewałem się, że takie ciężary uda się dźwignąć. Źle się czułem ale z serii na serię czułem , że jest moc i musiałem ją odpowiednio spożytkować. Super trening takich więcej proszę

[...] iść na całość ponieważ w sobotę na pierwszej siłowni postaram się pobić rekord jaki tam machałem już daaaaawno. Dzisiejszy trening na lajcie aby w sobotę pokazać moc czy się uda zobaczymy. Kurde testowałem kilka razy 2xcaps tribulusa przed siłką i jakoś fajnie się czuło pompkę różnica zdecydowana aniżeli nie stosowałem. Trzymajcie kciuki...

[...] 75x12, 75x12 Wrażenia: Szyn, szyn, szyn cieszyła mnie zwłaszcza pierwsza seria na 175x2 czułem moc i w drugiej serii poszło na 3 powtórzenia z zapasem na kolejne 2. Pozwala to optymistycznie patrzeć w przyszłość a dokładnie w 13.12.2008r o godzinie 15.00 jestem unówiony z Bartkiem na podejście pod 200kg. Czy uda się??? zobaczymy za tydzień...

No tak czytanie ze zrozumieniem to nie była nigdy moja silna strona Ok, będę dokładał po 1-2 powtórzeniach aż do 200 a później do 250. Jeśli uda sie coś takiego osiągnąć jak piszesz to pieszo do Londynu przyjdę do Ciebie na POLSKIE PIWO o kurde ja i 250kg w WL - szok

http://www.youtube.com/v/CV75CmT5cVo&hl=pl&fs=1"></param><param name=" Wodyn spróbuję wstawić filmik może w końcu uda się Jeśli kolano pozwoli to wrócę do dociągań spod kolan. Troszeczkę boli prawe także zobaczymy na kolejnym treningu Niestety cięższych sztangielek aniżeli 60kg nie ma fotka powiadasz... lepszych [...]

name=" Wodyn spróbuję wstawić filmik może w końcu uda się kurde nigdy ci tego linka nie podałem nie kopiuj z embedding tylko z okienka adresowego sle jeszcze raz

Słusznie stopniowo do przodu. Życzę 150kg w siadzie oraz 200kg w ciągu Hm... trudno określić i przewidzieć ale będę bardzo zadowolony jeśli uda się zaliczć 205 - 210 - 215kg Zobaczymy jak będzie na treningach - niestety jest coraz cieplej co nigdy mi nie służyło w zwiększaniu siły ale czas to zmienić.

[...] opadzie 2x9 - uginanie ramion ze sztangą prostą 2x12 - wyciąg poziomo 3x10 - wolne powtórzenia - modlitewnik Wodyna 3x15 - MC na prostych nogach 2x12 - uginanie leżąc na tył uda 3x12 - łydka siedząc na maszynie 3x30 - seria potrójnie łączona : a) wyciąg na prostych rękach b) wyciąg na tripa c) ściąganie wyciągu podchwytem 3x12+12+12 [...]

Tak, tak poduszkowce są i to już na 230powtrz. Powoli wplatam siady ale wówczas z rana poduszkowców już nie ma. Fajnie zaczynają się uda wycinać Kurde jak jak chcę 300kg w ciągu

Dobry progres, ciąg wygląda lekko. Obejrzałem zdjęcia z wakacyjnej formy, w pół roku byłbyś w stanie przygotować formę... pod zawody kulturystyczne. Słabo rozbudowany wydaje się tylko tył uda(a może nie, nie ma zdjęcia z póz bokiem) i tricepsy. Co to za siłownia na której ćwiczysz?

[...] klapa tylko na 12powtrz. Przysiady - tu również odczuwalny brak Borasa i tylko 12powtrz ale zapas był na 15 Bokiem + wycisk - super, że ręka już nie boli Składanka - tu ładnie a 37,5kg to już w miarę Wyciąg jednorącz - tu chyba ostatnie ciągi czułem zero mocy uginanie leżąc - tu ostra walka nad nadrabianiem zaległości. Trza odbudować tył uda

Faktycznie powoli dziennik kończy się ale wznowię poprzedni i dobijemy do 300stron a na ostatniej stronie może uda się 300kg wciągnąć

Walczę o 300kg w ciągu już kilka lat - może w tym się uda Zdjęcia z Gierłoża: Wiem, wiem, duży BF, brzuch do zrobienia, ręka cienka, klata do poprawy ale cóż nikt nie jest doskonały Za miesiąc będą lepsze zdjęcia <ma nadzieje? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-04 19:56:52

28.02.2017 Dzisiaj bez treningu, węgle miały pójść w dół, ale nie do końca się udało, gdyż okazało się, że moja ukochana mamusia zrobiła pizze i nie mogłem odmówić :) Jutro trening B także mam nadzieję, że uda się dołożyć w martwym. Dieta: 1. Placuszki + jabłko 2. Kurczak ze smażonymi ziemniakami + surówka z czerwonej kapusty (nie wygląda, ale [...]

Mi zależy żeby tylko spalić ok. 4kg. Wiem, że to dość głupi pomysł, ale uda mi się na tej diecie (pierwszy post-może uda Wam się ogólnie zrozumieć jej założenia) spalić to w np. 2 miesiące?? Bo ja kiedyś warzyłem 62kg i rok temu to jakoś do 48kg udało mi się zrzucić, ale nie miałem odpowiedniego doświadczania i się mały brzuszek zrobił. Dopiero od [...]

[...] Wykonując małe obroty, o kilka stopni masz już stójkę, raz w prawo, raz w lewo i styka:). Ale można też zrobić coś efektowniejszego, Np. obrót o 90 stopni, albo 180! Jeśli uda Ci się zrobić obrót o 180 stopniu podczas jazdy wyładujesz w kierunku przeciwnym do kierunku jazdy. Wtedy rower zacznie Ci jechać do tyłu. Z pewnością długo tak się nie [...]

[...] następnie zaciskamy przedni hamulec (musi dobrze łapać!) i "zarzucamy" tylnym kołem, liczy się praca nóg. Pamiętaj, że tutaj nie wysokość się liczy a kąt o jaki uda Ci się obrócić, dlatego energię poświęć na obrót, a nie na wysokie podniesieni tylnego koła, ono może być uniesione kilka centymetrów nad ziemią! Jeśli będziesz już super [...]

[...] 12 - 15 powt. w 3 - 5 seriach. Pozniej zacznij za obciazeniem jak w podanm zakresie bedziesz czul sie juz mocny i wtedy tez zrob sobie sprawdzian na poreczach. Jak Ci sie uda zrobic 3 - 4 powt. a uda sie na bank to wlacz stopniowo pompki na poreczach i rob w 4 - 5 seriach zwiekszajac co tydzien o jedno powt. w serii - tj. starasz sie - jak nie [...]